[...] 15,12 w tempie - wspiecia na palce na maszynie - 5 x 20-15, w ostatniej cos kolo 40 ze zmniejszonym ciezarem Generalnie jak na nastawienie z rana i pewną zamułę jaka od paru dni mi towarzyszy gdy sie budzę to poszlo nawet spoko. Nie byl to trening zycia ale jak juz kazda serie zaczynalem to szla na maxa wiec z tego moge byc zadowolony. Wspomnę [...]
[...] :) Wstałem wcześnie rano i jazda do Gliwic. Na miejscu byłem ok 2 godziny przed startem, odebrałem pakiet i pochodziłem po miasteczku festiwalowym. Żeby było mało utrudnień na trasie to 20 minut przed moim startem - w momencie startu Elity zaczął padać deszcz, który lał już do końca biegu i po nim też :) Wystartowałem dosyć spokojnie, nie [...]
[...] tego nie rozumiem :( Nie chodzi o ćwiczenia, bo to akurat rozumiem a jak któregoś nie znam to posłużę się wyszukiwarką ale kompletnie nie rozumiem tego który trening w jakie dni :/ Trening czyli to: Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. [...]
[...] badania (poki co aspat, alat, bilirubina i morflogia) i wyszly super:-). Dodam, ze badanie bylo robione w srode, czyli 9 dzien mety 30mg i okolo 2,5 tyg po mixie i tygodniu ponad po npp (dawka jak na 1 stronie leci). Aspat---> 69 Alat---> 109 Bilirubina---> 6,10 Hematokryt---> 45,5 Hemoglobina---> 15,5 Erytrocyty (czewrone jakby ktos nie [...]
u mnie ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie [...]
W moim życiu wielkie zmiany i zawirowania. Za dużo wszystkiego się działo przez ostatnie dni. Przez co nie chciało mis sie nawet kontrolować co zjadłam - co nie znaczy że jem co popadnie Jem tylko rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam [...]
Witam biore thermala od 3 tygodni efekty nie sa moze az tak super jak co u niektorych choc mnie w zupelnosci zadowalaja 6 cm w pasie 3 kg na dol ale to chyba zwiazane z tym ze cwicze na silce i znow nie robie tyle aerobow co reszta bo nie mam czasu...praca na 3 zmiany studia...i sam sobie ulozylem plan dawkowania i raczej dziala a biore tak ze w [...]
[...] tak po może 4 miesiącach z izotekiem problem był bardzo duży gdzie to członek w ogóle mi nie stawał, nawet masturbacja nie przynosiła sukcesów. Rzadko kiedy bywały dni kiedy czułem jakiś ogromny zapał i było tak jakby normalnie, lecz efekt był chwilowy i nie wiem skąd się brał. Dopiero po odstawieniu izoteku, oraz kiedy to minęły jakieś [...]
No dobra, w sumie piąty dzień ckd, wiec zakladam ze juz jestem w ketozie. Obyło się bez wiekszego halo, dwa początkowe dni były gorsze, aktualnie czuje się nadzwyczaj dobrze ;) Rozpisana dietka, sprawdzona i poprawiona także wklejam tutaj to co będzie mnie niedługo obowiązywać. Dieta low carb na masę założenia : białko 2,2g/kg tłuszcze 3,2g/kg [...]
[...] witamina D, kwas foliowy i Rexorubia to miesięcznie 60 zł., a APL co ja używałem kosztuje 52,89 zł., biorąc 2 razy większą dawkę APL niż zalecana to opakowanie starczy na 15 dni reasumując, mnie ta kuracja kosztowała koło 160 zł kombinuje teraz żeby hormon wzrostu brać, bo moja kuracja przy kuracji hormonem to jest tak naprawdę nic tylko tak boję [...]
Dzięki. Wychodzi na to że przez ostatnie 2-3 tyg w miarę dobrą dietę trzymałem, co prawda zastanawiam się jeszcze co do spożycia mleka i jego pochodnych( W końcu "pij mleko będziesz wielki" :D), czy też nie zaliczyć ich do zakazanej listy.W każdym bądź razie jeszcze 10 dni diety i od 1 sierpnia zaczynam kurację.
[...] treningi ale dosłownie półgodzinne, na więcej nie było czasu ani głowy. Jadłam też tak sobie, wpadło winko (a nawet dwa) + upały i czuję się spuchnięta. Także koniec redu średnio udany. Centymetr jest mimo to łaskawy, co mnie mile zaskoczyło. Nie ważyłam się wogóle jakby kto pytał ;-) Nie mam nawyku i nie pamiętam o tym. Ważę się tylko bliżej [...]
Wczoraj wieczorem napisalem dluugiego posta i dzieki mojemu super sprawnemu kompowi- wszystko poszlo sie ***ac. Generalnie pomimo 2 formatow, ktore przeprowadzilem kilka dni po sobie, po jakichs 15-25 minutach od wlaczenia kompa, po prostu zaczyna sie cos walic- programy nie wchodza, na forum nic nie moge zrobic, zegar sie zawiesza w windowsie, a [...]
[...] Len był rośliną uprawianą we wszystkich starych cywilizacjach dostarczając włókien do wyrobu płótna oraz oleju. Egipcjanie owijali zabalsamowane zwłoki w lniane płótna. W średniowiecznej Europie olej lniany używany był w kuchni i do oświetlania. W medycynie ludowej używano nasiona do leczenia dolegliwości żołądkowych, kaszlu, chrypki i różnych [...]
[...] mnóstwa forsy na aminokwasy, witaminy jest stratą czasu i pieniędzy jeśli jednocześnie nie dostarczy się organizmowi wystarczającej ilości białka i kalorii - dwóch zasadniczych czynników warunkujących przyrost masy. Błąd 3: Obżeranie się dla zapobiegania przetrenowaniu Nie nic złego w jedzeniu dużej liczby kalorii, ale nie myśl, że możesz [...]
[...] czynnikami. Firma TREC, jedna z najbardziej docenianych firm produkujących suplementy dla sportowców wypuściła na rynek nowy preparat o podobnej nazwie do swego poprzednika - NitroBolon Energizer. Czy możemy go uznać za produkt wyjątkowy? Bezapelacyjnie tak, chociażby z tego względu ze jego poprzednicy zdobyli uznanie w całej Polsce i [...]
[...] artykul na internecie. otuz to moi drodzy - SPERMA - zamiast metki. mysle se cota za bzdury ci ludzi wypisuja. bez jaj przeciez to chyba nie zadzala..no ale minelo kilka dni, dalej niemam kasy, to se mysle - a co mi tam przeciez nic nie strace.. no wiec biore sie do roboty.. rozpisalem plan, nowa diete, zalozylem sobie dzienniczek treningowy. [...]
[...] tak na rozruszanie prawie bez ciezaru. nie podobalo mi sie. 2 tydzien postanowilem wprowadzic ACT wiec kolejny tydzien prob z ciezarami, jak je dobrac itd. w 3 tygodniu mialem tylko jeden trening bo na 2 nie moglismy isc, a od piatku bylem na imprezce i pilem do poniedzialku. pozniej dochodzilem do siebie ze 3 dni i 4 tydzien tez [...]
Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 40g KCAL 119 B 28 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
